Sobre el sueño y los sueños 5/5: ¿qué ocurre si no dormimos?

Última entrega sobre el interesante tema sobre el sueño y los sueños. En las anteriores: 1/5 funciones del sueño; 2/5 por qué soñamos; 3/5 interpretación de los sueños; 4/5 por qué es importante dormir. En esta última, 5/5 ¿qué ocurre si no dormimos?.

Dormir es tan necesario como el comer. El cerebro, en constante actividad, necesita chequearse y autorrepararse para lo que desconecta el cuerpo durante el sueño para realizar esa tarea. Si no dormimos durante muchas horas, el cerebro nos desconectará de todos modos lo que puede ocasionarnos fatales consecuencias.

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Queda claro que dormir es necesario para mantenernos en un estado óptimo física y mentalmente, para una correcta tona de decisiones y, en niños y adolescentes, para un satisfactorio desarrollo.

Para concluir, algunos consejos para dormir mejor:

1.- Acostarse sólo cuando se tenga sueño.

2.- No usar la cama para trabajar, utilizar el ordenador, leer o ver la televisión.

3.- Si pasados 10 minutos de estar en la cama no se consigue dormir, levantarse e irse a otra habitación y volver a la cama sólo cuando se tenga sueño.

4.- Levantarse a la misma hora todas las mañanas, independientemente de lo que se haya dormido.

5.- No dormir siesta si se tienen problemas de sueño por la noche.

Fuente: dePsicologia.com

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